HI-LINE 健康コラム2025年8月号

夏バテ対策

• こまめな水分補給:

  水分とミネラルをバランスよく補給するために、経口補水液や麦茶などをこまめに飲むようにしましょう。

• バランスの取れた食事:

  食欲がない時でも、タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取できるよう、夏野菜や旬の食材を積極的に取り入れましょう。

• 適度な運動:

  適度な運動は、自律神経を整え、体温調節機能を高める効果があります。ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。

• 十分な睡眠:

  質の高い睡眠をとるために、寝具を工夫したり、寝室の温度や湿度を調整したりしましょう。

• 冷房の適切な利用:

  冷房の温度は25～28℃を目安に設定し、過度な温度差を避けるようにしましょう。

• これらの対策を参考に、夏を元気に乗り切りましょう。