HI-LINE 健康コラム2025年10月号

🚚 健康コラム（10月号）

季節の変わり目、体調管理にご注意を

秋は朝晩と日中の寒暖差が大きく、体調を崩しやすい時期です。配送業務は屋外での作業も多く、ちょっとした油断が風邪や疲労につながります。今月は「秋の体調管理ポイント」をご紹介します。

🍂 1. 服装の工夫で体温調整

• 出勤時は肌寒くても、日中は汗ばむことがあります。

• 脱ぎ着しやすい「重ね着スタイル」で温度調整を。

• 首・お腹・腰を冷やさないことが疲労防止につながります。

  
  

💧 2. 水分補給を忘れずに

• 秋は夏ほど喉の渇きを感じにくいですが、汗や呼吸で水分は失われています。

• 水やお茶をこまめに補給し、脱水症状を防ぎましょう。

• カフェインや糖分の多い飲料は飲みすぎに注意。

  
  

💤 3. 睡眠の質を高める

• 夜が涼しくなる分、寝冷えしやすい季節です。

• 布団を一枚プラスする、就寝前に軽くストレッチをして体を温めるなど工夫を。

• 睡眠不足は集中力低下・事故リスク増大につながります。

  
  

🥦 4. 秋の食材で栄養補給

• サツマイモ・きのこ・さんまなど、旬の食材は栄養豊富で疲労回復にも効果的。

• 忙しくても、コンビニでも買える野菜スープや果物をプラスしましょう。

  
  

🚛 今月の一言

「無理をしないこともプロの仕事」体調を崩すと業務に支障が出てしまいます。日々のちょっとした工夫で、元気に安全運転を続けましょう！